1、最快速的伤害——熬夜：男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调，雌激素升高，就会降低精子质量，且如果长期处于熬夜过劳状态，危害不断积累，逐渐就会由偶然性的生理功能障碍，对男子生殖系统造成病理损害，引起不育。

2、最剧烈的伤害——动怒：心情郁闷，情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，对男性精子的生成、成熟和活动能力有很大的影响，精子数量可能因此锐减，严重者可致婚后不育。

3、最直接的伤害——纵欲：男性的“精子库”不是水龙头，房事过频、手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。长期连续作战最直接伤害精子，能使每毫升精液中精子数量直线下降到2000万个，怀孕的机会渺茫。

4、最痛苦的伤害——禁欲：很多备孕夫妻都有这样的误区：先禁欲，然后到了排卵日再释放，这样受孕成功率会提高。这种说法是错误的。若男性长时间不过性生活，精子憋在“堰塞湖”久不出兵，便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。

5、最无聊的伤害——久座：正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度是最适合睾丸的生长发育。无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息、活动一下。

6、最持续的伤害——烟洒：烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变，精子的畸形率升高。慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。男性一定要避免经常性的过度饮酒。

7、最奇葩的伤害——雌激素：雌激素会对男性生殖系统产生明显影响，包括影响雄激素的水平，引发睾丸组织结构变化。如部分男性护肤时随意使用女性化妆品，这些专门为女性研制的化妆品中，有些含有一定的雌激素，长期使用会对男性生殖健康产生损害，造成性腺功能低下。

8、最不应该的伤害——汽车尾气：汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫、二氧化碳等。最严重的是，汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。

9、最可怜的伤害——缺锌缺硒：锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。

10、较高级的伤害——高温：高温不利睾丸，影响精子质量。在现实生活中，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

11、最典型的伤害——噪音：随着现代化的发展，城市噪音对健康的影响更突出了。噪音能够像激素一样影响人体内分泌功能，它会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常，长时间的噪音污染可以引起男性不育，要远离噪音。

12、最无意的伤害——辐射：大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

13、最窒息的伤害——紧身裤：男性若喜欢穿紧身不透风的内裤、牛仔裤，会使得局部温度过高，不利精子的健康形成。因此，不要常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。如果天天穿牛仔裤的话，容易引起生殖健康问题。

14、最有毒的伤害——药物：药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。性保健品泛滥，有些含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，选择时应格外小心。